Por Sandra Monteiro, da Redação
A menopausa, o momento que marca o fim da fase reprodutiva da mulher, e o período que a antecede, o climatério, são eventos biológicos naturais, mas que, na sociedade, ainda carregam um peso desnecessário de tabu e sofrimento. Neste artigo, o Portal Mundo d’Elas quer mostrar que, longe de ser um “fim”, essa fase é, na verdade, um recomeço, que deve ser vivido com saúde, qualidade e, acima de tudo, com acompanhamento adequado. É hora de desmistificar a experiência e garantir que nenhuma mulher precise enfrentar os sintomas – como os famosos fogachos (ondas de calor), alterações de humor e secura vaginal – em silêncio.
O maior avanço no cuidado com a mulher que passa pelo climatério é a compreensão de que não existe um tratamento único. A jornada de cada mulher é particular, e a ginecologia moderna oferece um leque amplo de opções que vão muito além da Terapia de Reposição Hormonal (TRH) tradicional. Para aquelas que, por razões de saúde ou escolha pessoal, preferem abordagens não hormonais, existem alternativas comprovadas que podem amenizar os sintomas e melhorar significativamente a qualidade de vida. O passo fundamental é buscar a orientação médica para um diagnóstico preciso e um plano de cuidados individualizado, que considere o histórico e o estilo de vida de cada uma.
As Opções Não Hormonais para o Alívio dos Sintomas
Entre as alternativas que têm ganhado destaque, os fitoterápicos representam uma opção válida para amenizar sintomas como os fogachos e a ansiedade. Plantas como a Cimicífuga Racemosa (popularmente conhecida como Black Cohosh) e o Trevo-dos-Prados (Trifolium pratense) são estudadas por seus potenciais benefícios, mas é crucial que seu uso seja sempre orientado por um profissional, pois agem como medicamentos e possuem suas próprias interações e contraindicações.
Além disso, a saúde íntima, frequentemente afetada pelo ressecamento vaginal e dor na relação, pode ser recuperada com tratamentos locais como o uso de hidratantes e lubrificantes vaginais específicos, além de tecnologias como o Laser Íntimo ou sessões de Fisioterapia Pélvica, que promovem o fortalecimento muscular e a melhoria da lubrificação sem depender de hormônios sistêmicos. Práticas integrativas como a Acupuntura, Yoga e Meditação também se mostram poderosas, auxiliando no equilíbrio emocional, redução do estresse e até na diminuição da frequência dos calorões.
O Estilo de Vida como Principal Aliado
O sucesso em atravessar a menopausa com saúde está intrinsecamente ligado à adoção e manutenção de hábitos de vida saudáveis. Nesse período, a atividade física regular torna-se a grande heroína. Exercícios aeróbicos controlam o peso e melhoram o humor, enquanto a musculação, em particular, é indispensável, pois atua diretamente na prevenção da perda de massa muscular e óssea, um risco aumentado com a queda hormonal, prevenindo a osteoporose. Paralelamente, uma alimentação rica em cálcio, vitamina D e proteínas, além de uma boa higiene do sono, são pilares inegociáveis. Controlar o estresse, reduzir o consumo de álcool e tabaco e manter uma dieta balanceada são atitudes que, combinadas, ajudam a manter o corpo e a mente em equilíbrio, garantindo que essa nova etapa possa ser vivida com a energia e a plenitude que toda mulher merece.
Imagem – Freepick
